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Mês: dezembro 2024

Nosso voto contaria

Eleição 2024: alto índice de abstenção entre os idosos

Cármen Lúcia defende mais participação de eleitores maiores de 70 anos

A presidente do TSE defende campanhas para aumentar participação de idosos e diz que há preconceitos evidentes no Brasil, como o etarismo, em que maiores de 70 anos são desestimulados de votar.

Origem: Cármen Lúcia defende mais participação de eleitores maiores de 70 anos

Esporte com cabeçadas e o risco maior de demência

Estudos demonstram que os atletas que praticam esportes com frequência de cabeçadas, como futebol, têm risco aumentado de desenvolver demência e outras doenças neurológicas em comparação à população geral. Isso ocorre devido à repetição de traumas cranianos leves, conhecidos como Lesões Traumáticas Encefálicas (LTEs).

Em média, por um estudo da FIFA de 2018, são 20 a 40 cabeçadas por jogo em futebol de campo profissional. No futebol de salão, pela UEFA em 2019, 10 a 20 cabeçadas por jogo profissional. Não existem estatísticas para o futevôlei, por enquanto.

São fatores de risco:

1. Duração e intensidade da prática esportiva: Quanto mais tempo e intensidade, maior o risco.

2. Número de cabeçadas: Maior número de cabeçadas aumenta o risco.

3. Idade de início: Iniciar prática esportiva com cabeçadas em idade jovem aumenta o risco.

4. História familiar: Presença de demência ou doenças neurológicas na família.

Como consequências neurológicas:

1. Demência: Risco aumentado de desenvolver demência, especialmente Alzheimer.

2. Doença de Parkinson: Maior risco de desenvolver doença de Parkinson.

3. Depressão: Aumento do risco de depressão.

4. Problemas de memória e concentração: Dificuldades cognitivas.

5. Doenças neurodegenerativas: Risco aumentado de doenças como a esclerose lateral amiotrófica

 e demência frontotemporal.

Não são poucos os estudos relevantes sobre o tema

1. Estudo da Universidade de Stirling (2019): Mostrou que futebolistas profissionais têm 3,5 vezes mais risco de desenvolver demência.

2. Estudo da Universidade de Boston (2018): Encontrou que atletas com história de Lesões Traumáticas Encefálicas têm maior risco de demência.

3. Estudo da Organização Mundial da Saúde (2018): Concluiu que lesões cranianas são fator de risco para demência.

O ideal é que esses esportes venham a banir a prática da cabeçada, em nome da saúde de seus atletas profissionais, amadores e de final-de-semana. No entanto, enquanto cabeçadas forem dadas, podemos propor medidas de prevenção e recomendações para reflexão:

  • Educação: Conscientizar atletas e treinadores sobre os riscos.
  • Treinamento técnico: Melhorar a técnica de cabeçadas para reduzir o impacto.
  • Equipamento de proteção: Uso de equipamentos de proteção, como protetores de cabeça.
  • Limitar cabeçadas: Reduzir número de cabeçadas em treinos e jogos.
  • Monitoramento médico: Acompanhamento regular de atletas.

Vale lembrar que o nosso cérebro diminui de tamanho com a idade e isso já começa a acontecer a partir de 30 anos de idade como parte natural do envelhecimento. O cérebro diminui, mas a caixa craniana não, fazendo com que os impactos sejam mais contundentes com o passar dos anos.

Aumentam os riscos de concussões e lesões crônicas, como Parkinson e Alzheimer, por exemplo.

Para os nossos queridos e aficionados atletas, nós do +D60, pedimos:

Proteja seu cérebro da bola; evite as cabeçadas!

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#maisdesessenta #terceiraidade #saúde #idoso #cabeçadas #saudade #futebol #futevolei

74 anos e ainda botando ovo

Ter um filho pode ser árduo, mesmo para os mais jovens e ativos. Por este motivo, todos os olhos no Havaí se voltam para uma albatroz idosa, prestes a ser mãe

Ver a história completa  – Origem: Aos 74 anos, ave mais longeva do mundo volta a pôr um ovo

Wisdom, uma albatroz-de-laysan, é uma entre os milhões destas enormes aves marinhas que todos os anos voltam para nidificar no atol Midway, perto do Havaí.

Especialistas em vida silvestre dizem que a ave idosa repetiu o processo durante décadas com o mesmo companheiro e pôs mais de 50 ovos. A espécie é conhecida por ser monogâmica.


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Silêncio, Solidão e Saudade

No outono, o sol se despede;

Sala aconchegante e aromas de café.

Ele, pensativo, recosta em seu canto,

Da sua poltrona confortável: seu reino.

O cachorro no colo, fiel companheiro,

Seus olhos não brilham como antes.

O relógio, na parede, marca horas

De tempos vividos e sempre passados

Porta-retratos, lembranças de seus tesouros

Os filhos, já adultos, esboçando sorrisos,

Os netos, vida e esperança renovadas,

Momentos alegres, congelados no tempo sereno.

A música suave, notas da juventude;

Baladas de amores e promessas esquecidas,

Dançando no ar, como folhas caídas.

A alma respira, remete à felicidade,

Saudade vestida de um manto caloroso,

Companheira fiel, em tardes de outono.

Na solidão, uma presença que abraça

Memórias flutuantes, como folhas ao vento;

Sorrisos de outrora, lágrimas de alegria,

O velho coração, pulsando com força.

Cada batida, um eco, um carinho,

Vida que vive, mesmo em silêncio.

O tempo passa, mas não apaga,

As marcas profundas de trilhas escondidas;

Nas histórias contadas, os risos entrelaçados;

Na solidão, florescem as verdades sublimes,

Onde saudade não machuca; é pintura

De quadro de amor tão vasto.

Assim, em sua sala, ele observa

O mundo reduzido a um canto,

A paz surge de um convite.

A vida, um festim de sabores;

A felicidade não cessa nas lembranças,

Caminha despida, bonita, em alegre essência.

Outono nas ruas, mas inverno interno,

Revestindo os dias em cores cinzas

Enquanto a música toca uma melodia.

Ele vê beleza nos anos passados.

Sente a saudade do amor maior,

Da mulher que viveu seus dias.

Na solidão acolhedora uma bela lembrança

Ele e seu cachorro, amigos eternos,

No espaço iluminado, memórias e canções.

A vida como ciclo entrelaçando momentos;

Na sabedoria dos anos, novas companheiras.

Silêncio, Solidão e Saudade misturam-se inteiras

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“Silêncio, Solidão e Saudade”está licenciado sob CC BY-ND 4.0© 2 por C 

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#maisdesessenta #terceiraidade #saúde #idoso #solidão #saudade #silêncio

O inimigo pode estar em sua casa

Os idosos enfrentam uma série de riscos em suas residências que podem comprometer sua segurança e bem-estar.

Entre os principais perigos, estão as quedas, que são particularmente comuns e perigosas nessa faixa etária. Estudos indicam que cerca de um terço dos idosos sofre quedas anualmente, e essas quedas são uma das principais causas de lesões graves e morte entre pessoas acima de 65 anos.

Existem vários fatores que contribuem para o risco de quedas em idosos, como a diminuição da visão e audição, a redução da força muscular e da coordenação, além de condições médicas como artrite, osteoporose e doenças neurológicas.

O ambiente domiciliar também desempenha um papel crucial. Superfícies escorregadias, tapetes soltos, má iluminação, falta de corrimãos em escadas e banheiros, e a disposição inadequada dos móveis são exemplos de riscos potenciais.

A frequência de quedas pode variar de acordo com o sexo do idoso. Pesquisas mostram que as mulheres idosas têm maior probabilidade de sofrer quedas em comparação aos homens. Isso pode ser atribuído a fatores como a maior prevalência de osteoporose nas mulheres, que leva a ossos mais frágeis e maior susceptibilidade a fraturas.

Além disso, as mulheres tendem a viver mais que os homens, o que aumenta o tempo de exposição aos riscos associados ao envelhecimento.

Para minimizar esses riscos, é fundamental implementar ações preventivas que tornem o ambiente doméstico mais seguro e adaptar comportamentos para reduzir a chance de quedas. Algumas medidas incluem:

Avaliação da segurança domiciliar: Identificar e eliminar possíveis riscos, como tapetes soltos e obstáculos no caminho.

Adequação do ambiente: Instalar barras de apoio em banheiros e corrimãos em escadas, melhorar a iluminação e utilizar pisos antiderrapantes.

Adequação do ambiente: Instalar barras de apoio em banheiros e corrimãos em escadas, melhorar a iluminação e utilizar pisos antiderrapantes.

Uso de auxiliares de mobilidade: Quando necessário, utilizar dispositivos como bengalas ou andadores.

A adoção dessas medidas pode ajudar a reduzir significativamente a incidência de quedas entre os idosos, proporcionando-lhes uma vida mais segura e independente.

Envelhecer com qualidade de vida requer não apenas cuidados médicos adequados, mas também um ambiente que favoreça a segurança e a autonomia.


#maisd60 #idoso #idade #quedas


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Receitas +D60 – Caipirinha Espumante para Dois

Ingredientes:

  • 200ml de espumante
  • 60ml de cachaça
  • 1 limão
  • 2 colheres (sopa) de açúcar
  • Gelo
  • Fatias de limão e hortelã para decorar (opcional)

Modo de Preparo:

  1. Corte o limão em rodelas ou pedaços pequenos, removendo as sementes. (2 minutos)
  2. Em um copo, adicione o limão e o açúcar. Use um socador para macerar suavemente o limão, extraindo o suco e misturando com o açúcar. (3 minutos)
  3. Divida a mistura de limão e açúcar igualmente entre duas taças de espumante. (1 minuto)
  4. Adicione a cachaça igualmente nas duas taças. (1 minuto)
  5. Complete cada taça com gelo e, em seguida, despeje o espumante. (2 minutos)
  6. Decore com fatias de limão e folhas de hortelã, se desejar. (2 minutos)
  7. Sirva imediatamente e aprecie. (1 minuto)

Tempo Total de Preparo:

Aproximadamente 11 minutos.

Cuidados com a Segurança Pessoal:

  • Uso de utensílios adequados: Utilize um socador de qualidade para macerar o limão sem danificar o copo.
  • Superfícies estáveis: Trabalhe em superfícies planas e estáveis para evitar derramamentos e acidentes.
  • Higiene: Lave bem as mãos antes de começar a preparar a bebida e mantenha os ingredientes e utensílios sempre limpos.
  • Manuseio de vidro: Ao manusear taças, tenha cuidado para evitar quebras e cortes.
  • Atenção ao consumo: Beba com moderação e certifique-se de que todos os ingredientes estejam adequados ao consumo de quem vai degustar o drink.

#culinaria #receitas #drinks #cachaça #espumante

Receitas +D60 – Canapés de gorgonzola com folhas de rúcula e mel

Ingredientes:

  • 200g de queijo Gorgonzola
  • 1 baguete fatiada
  • 1/4 xícara (chá) de mel
  • Nozes picadas (opcional)
  • Folhas de rúcula para decorar

Modo de Preparo:

  1. Preaqueça o forno a 180°C. (5 minutos)
  2. Fatie a baguete em rodelas e coloque-as em uma assadeira. (3 minutos)
  3. Asse as fatias de pão no forno por cerca de 5-7 minutos, ou até que estejam levemente douradas e crocantes. (7 minutos)
  4. Enquanto isso, esmigalhe o queijo Gorgonzola. (2 minutos)
  5. Retire as fatias de pão do forno e distribua o queijo Gorgonzola esmigalhado sobre cada uma. (3 minutos)
  6. Leve ao forno novamente por mais 5 minutos, ou até que o queijo esteja ligeiramente derretido. (5 minutos)
  7. Retire do forno e regue com mel. Se desejar, polvilhe nozes picadas por cima e decore com folhas de rúcula. (3 minutos)

Tempo Total de Preparo:

Aproximadamente 30 minutos.

Cuidados com a Segurança Pessoal:

Uso de utensílios adequados: Utilize luvas térmicas ao manusear o forno e a assadeira quente para evitar queimaduras.

Superfícies estáveis: Trabalhe em superfícies planas e estáveis para evitar derramamentos e acidentes.

Higiene: Lave bem as mãos antes de começar a preparar a receita e mantenha os ingredientes e utensílios sempre limpos.

Cuidado ao manusear facas: Fatie o pão com cuidado, utilizando uma faca de serra para evitar escorregões.

  • Atenção ao forno: Supervisione constantemente enquanto o pão e o queijo estiverem no forno para evitar que queimem.

#culinária #receitas #happyhour

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